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除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對胸廓會產生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會因此發達，對於乳房的健美也很有幫助，特別是自由式；還有平時的家務，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時運動到手臂及胸部，藉由按摩與運動，一點一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！

本篇文章先簡單介紹3招，算是初級入門，輕鬆好上手又不用工具的美胸運動， 有簡單緊實胸部+解決掰掰袖+雕塑身材的作用呢!!

1. 拜拜式
鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉

Start
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
Point
重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

2. 雙手伸直延伸
胸部肌肉多活動，輕鬆解決掰掰袖

Start
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。
Point
身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，紓緩手臂的痠痛感。

3. 壁式伏地挺身
簡易好上手，雕塑身材必做！

Start
手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。
進階版跪姿
改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。
Point
採用「壁式伏地挺身」相對來說是比較容易的，養成每天的運動習慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。