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頭髮的健康可不單需要梳妝台上面瓶瓶罐罐的護髮乳，也需要靠著足夠的營養素去讓頭髮得到足夠的營養素。因此Miss Clany 在這邊分享補充頭髮養份的食物，某些食物選項可能不適合排在美眉的瘦身計畫當中~

1.牛肉

假如妳沒有膽固醇的困擾，那每週吃兩次牛肉(或是其他的紅肉)對妳的髮質會相當好。牛肉不僅能夠提供足夠的蛋白質，也富含無他命B群、鐵質、鋅元素，以及其他有益於頭髮的礦物質。

2.蛋白

假如妳是位素食主義者，或是因為健康因素而避免吃紅肉，那麼雞蛋的蛋白部分會是對妳髮質有益的超級食物 (*不是蛋黃的部分唷!)。蛋白可以補充人體的蛋白質，特別是針對長期茹素使得動物性蛋白質攝取不足的人口。

3.糙米

糙米，因為穀殼沒有完全剔除，所以比一般的白米有著更多的纖維素，並且可以提供複合性碳水化合物。複合性碳水化合物可以提供美眉更多的能量，能夠避免在短時間內有飢餓的感覺。糙米同時也是維他命B群的來源。(*美眉們也同時要搭配富含蛋白質的飲食唷!)

4.起司

假如美眉沒時間自己煎蛋，那麼低卡起司片會是妳的好夥伴 (*美眉可以考慮在早餐的時候夾土司，或是混合其他切丁的水果當莎拉來吃)。 起司同時也是鈣質最佳的來源，能夠補充美眉們的日常需求。

5.培根

培根似乎不能排在美眉們的減肥計畫當中，但因為豬肉也是紅肉的一種，同樣能夠補充
維他命B群、鋅元素、以及最重要的蛋白質。

6.鮭魚

無論是燻鮭魚、生魚片、或是煎鮭魚，都能夠提供足夠的維他命B群，包含重要的B12，以及其他重要的維他命與礦物質。

所以美眉們今天晚上打算先去餐廳大啖牛排了嗎?